¿Por qué nos importan sus pies? (Pista: están relacionados con el dolor de cuerpo)

Según se informa en el Journal of Foot and Ankle Research, aproximadamente el 25 % de la población en los Estados Unidos padece dolor en los pies. El dolor en los pies no solo es molesto, sino que también puede influir en otros aspectos de la vida de una persona. El dolor altera nuestra manera de movernos. Provoca que permanezcamos sentados por períodos prolongados o que modifiquemos la distribución de nuestro peso corporal al caminar.

Con frecuencia, de manera inadvertida, estos cambios pueden desalinear el cuerpo y aumentar la presión sobre las rodillas, las caderas y la espalda, lo que resulta en un dolor adicional. Este dolor puede ser aislante, quitarle la motivación a personas activas e impedirles disfrutar la vida que aman y merecen.

Eso es algo que consideramos inaceptable. Cada persona merece vivir la vida que le gusta sin que sus pies se lo impidan. Los pies son la base del cuerpo, y al conocerlos mejor, es posible encontrar la forma más efectiva de prevenir o aliviar el dolor.

Los pies son la base del cuerpo

El pie cuenta con 33 articulaciones, 26 huesos y más de 100 ligamentos, músculos y tendones. Además, es la primera parte del cuerpo que entra en contacto con el suelo. Dado que una persona promedio camina alrededor de 100,000 millas a lo largo de su vida, es natural que pueda sufrir dolor en los pies, además de otros dolores y molestias en el camino. Sin embargo, estos problemas pueden propagarse a lo largo de la cadena cinética del cuerpo, lo que afecta la forma de caminar y ejerce presión en otras áreas, lo cual puede derivar en dolor en las rodillas, las caderas y la espalda.

La kinesióloga Kelsey Graham destaca la importancia de alinear los pies y el cuerpo. “Los pies tienen un impacto muy grande en el movimiento del resto del cuerpo, en particular en las rodillas, las caderas y la parte baja de la espalda. Cuando el pie no está alineado de forma adecuada, todas estas articulaciones funcionan de manera incorrecta, lo que genera tensión muscular y dolor crónico”, explica Kelsey.

Rodillas

Para llevar un estilo de vida activo y saludable, es fundamental tener rodillas fuertes y sin dolor. Si dedica su tiempo libre, días de descanso, fines de semana o vacaciones a actividades como caminar, correr, andar en bicicleta u otras que implican movimiento constante, lidiar con molestias en las rodillas no debería ser una opción.

El dolor, la incomodidad y la rigidez en la articulación de la rodilla, así como en las áreas circundantes, pueden deberse a:

• Heridas
• Distensión muscular
• Artritis
• Problemas mecánicos, como el dolor en los pies

Un estudio sobre el dolor simultáneo en los pies y las rodillas reveló que las rodillas doloridas suelen provocar un cambio considerable y evidente en la calidad de vida. Cualquier disminución de la función física normal afecta las actividades diarias, como caminar y estar de pie, además de generar problemas de equilibrio y aumentar el riesgo de caídas.

Caderas

La conexión entre los pies y las caderas influye en toda la región pélvica, lo que incluye:

• Alineación de la cadera
• Rotación de la cadera
• Rango de movimiento

Cuando los pies duelen, es común que se produzcan cambios significativos en la postura para intentar aliviar el dolor al caminar. Como resultado, las molestias en los pies pueden extenderse hacia la zona pélvica, lo que genera dolor y malestar en la cadera. Seguramente no querrá quedarse atrapado en el albergue 24/7 durante su viaje anual de esquí a Jackson Hole. Eso está lejos de ser vivir la vida al máximo.

Espalda

Existe una relación clara entre la función del pie, la postura del pie y el dolor de espalda. La Oxford University Press, en representación de la Sociedad Británica de Reumatología (BSR), publicó un estudio que analiza cómo el dolor lumbar está relacionado con la posición del pie.

Los investigadores analizaron cómo una alteración en la posición normal del pie puede afectar de forma negativa la alineación de la pelvis. En el estudio, se concluyó que el uso de plantillas ortopédicas o soportes de arco es una solución efectiva para corregir la alineación entre los pies y las caderas. Como resultado, se observó una reducción significativa de los síntomas molestos en la espalda, tales como el dolor, la incomodidad y la rigidez, en comparación con las personas que no utilizaban dispositivos de apoyo.

Alineación del pie ideal

La correcta alineación corporal y de los pies es esencial para preservar la salud de las rodillas, las caderas y la espalda.

En el video anterior, Kelsey explica el impacto significativo que tienen los pies en el resto del cuerpo. Menciona que, si experimenta dolores y molestias, la causa podría ser una mala alineación de los pies.

Según Kelsey: “Cuando el pie está en la posición más ideal, todo en la cadena cinética funciona de manera más eficiente. Logra un mejor equilibrio, tiene más energía, se siente mejor y no tiene que preocuparse ni pensar tanto en el dolor”.

Una buena vida comienza con Good Feet

Los soportes de arco Good Feet están diseñados para reducir la presión en las articulaciones, aliviar el dolor en el arco y disminuir las molestias en los pies. Incorporar los soportes de arco Good Feet en sus zapatos, botas o zapatillas deportivas puede ayudar a alinear su cuerpo de manera adecuada y aliviar el dolor que pueda experimentar en las rodillas, las caderas o la espalda.

Kelsey comenta: “Lo que realmente me gusta del sistema The Good Feet es que los soportes de arco adecuados pueden colocar el pie en su alineación correcta, lo que permite que todas las articulaciones del cuerpo también se alineen de manera adecuada”.

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