Cómo identificar y tratar la causa más común del dolor de talón

Fascitis plantar: Es posible que no pueda deletrearla sin ayuda, pero si alguna vez ha sentido un dolor agudo o punzante cerca del talón, probablemente esté familiarizado con esta afección. Es una inflamación de, como era de esperar, la fascia plantar, una banda gruesa de tejido fibroso que recorre la parte inferior de cada pie y conecta el hueso del talón con los dedos del pie. La fascia plantar se inflamará si se daña o se lesiona, lo que provoca ese problema tan incómodo.

Si la fascitis plantar lo ha llevado de saltar a cojear, no está solo: alrededor 10 por ciento de la población padece la afección, y 2 millones de personas en los EE. UU. reciben tratamiento cada año. El dolor en los pies crónico no tratado hará que cualquiera se sienta con lospies, por lo que estamos aquí para ayudarle a comprender los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento para la fascitis plantar> Con eso, entremos en una conversación sobre la fascitis plantar.

¿Qué causa la fascitis plantar?

Cuando usted camina, hace ejercicio o baila, la fascia plantar se estira como una banda elástica; debe hacerlo para absorber el impacto y brindar apoyo a su pie. Pero al igual que una banda elástica, la fascia plantar pierde parte de su elasticidad con el uso excesivo o el estrés excesivo, lo que provoca irritación e inflamación.

Si usted padece esta afección, hay varios factores que pueden haberla causado, incluyendo actividades de alto impacto como correr, el aumento de peso o incluso la genética. Pero generalmente es causada simplemente por caminar o estar de pie sobre superficies duras durante mucho tiempo: es por eso que a veces se le conoce como talón de policía, ya que es común entre las personas cuyas profesiones requieren que estén de pie durante horas. Una de las formas más sencillas de provocar un brote de fascitis plantar es caminar descalzo sobre superficies duras: cuando no hay nada que amortigüe el impacto de su pie al golpear una superficie dura, la fascia plantar se ve obligada a absorber todo ese impacto.

¿Cuáles son los síntomas?

La señal reveladora es una que notarás al levantarte por la mañana: hacer una mueca de dolor al dar tus primeros pasos después de salir de la cama. Cuando no están en uso, los ligamentos se tensan y se vuelven rígidos. Por lo tanto, si la fascia plantar ya está inflamada, el estiramiento repentino puede provocar un dolor intenso. Por lo general, esa sensación punzante se convierte en un dolor sordo a lo largo del día, pero puede regresar después de una actividad intensa, al subir escaleras o tras haber estado sentado o descansando un rato.

Sorprendentemente, muchas personas con fascitis plantar solo la sienten en un pie a la vez. A pesar de que nuestros pies pueden parecer y sentirse como si estuvieran trabajando en conjunto, en realidad, la mayoría de nosotros favorecemos de manera imperceptible un lado u otro. Más estrés en un pie significa más inflamación en ese pie.

Cómo sanar la fascitis plantar rápidamente

La opción de tratamiento más común es la que utilizaría para muchos tipos de dolor muscular: reemplace el ejercicio de alto impacto con actividades que sean más suaves para su cuerpo, como andar en bicicleta o nadar. De lo contrario, debe utilizar un rodillo para masajear las plantas de los pies y estirarlos diariamente. Aplique hielo en la fascia de manera regular y considere usar calcetines de compresión para disminuir la hinchazón general.

¿Cuánto tiempo tomará obtener alivio? Si bien es posible que la fascitis plantar desaparezca por sí sola con el descanso y los cuidados adecuados, el proceso de recuperación puede llevar varios meses, o incluso años> Y en algunos casos, la fascitis plantar no tratada puede provocar dolor en otras áreas como las caderas, las rodillas o la espalda, ya que el cuerpo intenta compensar el dolor distribuyendo su peso a otras áreas de su cuerpo.

Pero si desea sanar sus talones a largo plazo, considere una solución perfecta para cualquier zapato, zapatilla o zapato de casa que devuelva a sus pies la alineación adecuada para aliviar el estrés en la fascia plantar. Un sistema de soporte de arco instalado personalmente de The Good Feet Store puede ayudar a alinear sus pies en su posición ideal> Su sistema está clínicamente comprobado* para proporcionar alivio de la fascitis plantar y el dolor en las bolas de los pies.

Si bien la fascitis plantar puede parecer un verdadero talón, la buena noticia es que esos dolorosos primeros pasos por la mañana no tienen que ser una parte permanente de su rutina. Entonces, si está listo para volver a la normalidad, considere un estiramiento suave, una actividad de bajo impacto y un buen par de soportes de arco personalizados. Porque la vida es demasiado corta para dejar que el dolor en los pies le frene.